skinny fat

[...] jest właściwie określenie celu treningu - masa czy redukcja. Skłaniam się bardziej ku drugiemu. A to ze względu a to jak wygląda moje ciało. Generalnie jestem typowym skinny fat (myślałem, że to przynajmniej lepiej od zwykłych endomorfików, ale teraz widzę, że to jest najgorszy przypadek typu sylwetki :( ) ze świetnym BMI - 20,9 (wzrost [...]

Witajcie. Mam 31 lat, ważę 61kg i wzrost 180. Niestety budowa to ektomorfik z tłuszczem na brzuchu i w okolicy piersi, czyli tzw. skinny fat. Poczytałem, posłuchałem kanałów na YouTube i wiem, że muszę zająć się FBW + dieta około 2300kcal (tak mi wyszło z obliczeń, zakładając 45 trening co drugi dzień i dwa razy w tygodniu jakieś kardio). Więcej [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): genetycznie chudzielec, obecnie bardziej skinny-fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola na głowie, poza tym raczej skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa [...]

[...] kawy rozpuszczalnej, 1 łyżeczka cukru plus 1/4 szklanki mleka) - palę paczkę dziennie - tylko podczs ćwiczeń pije wode mineralną, max pół litra - zawsze byłam typową skinny fat, nie mam siły, nie mam mięśni, próbuje z tym walczyć I aby wilk był syty i owca cała: Co prawda jestem obecnie jeszcze 2 lata na urlopie wychowawczym, jednak [...]

[...] Jako że jestem dopiero początkująca, chciałam się dopytać, czy jest sens bycia na zerze ? Będą jakieś efekty przy ćwiczeniach siłowych ? Ogólnie mam sylwetkę podobną do skinny fat. Zapewne podczas odchudzania i zbyt dużej ilości interwałów spaliłam mięśnie i nabawiłam się prawdopodobnie sylwetki "skinny fat". Tak więc nie chciałabym chudnąć [...]

[...] diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. Kobieta współczesna, a tkanka mięsniowa – niedobór tkanki mięśniowej i sylwetka „skinny fat” – dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni? 2. Kształtowanie kobiecej sylwetki: „ujędrnianie” i „wzmacnianie”, czyli praca nad tkanką mięśniową Problematyka [...]

[...] diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. Kobieta współczesna, a tkanka mięsniowa – niedobór tkanki mięśniowej i sylwetka „skinny fat” – dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni? 2. Kształtowanie kobiecej sylwetki: „ujędrnianie” i „wzmacnianie”, czyli praca nad tkanką mięśniową Problematyka [...]

[...] trzymam sie jej bardzo restrykcyjnie, cwicze 3x silowo i 2-3 razy interwaly na tydzien. Waga jednak idzie jak krew z nosa. Z 82 kg i około 20%BF zszedlem 76-77kg. Jestem skinny fat wiec bardzo frustruje mnie brak efektów na brzuchu..powinienem cos zmienić, dorzucić jakiś spalacz, a może jako skinny fat pójść w mase :D bo poza tym brzuchem to [...]

[...] i lekko, żeby przypadkiem mięśnie nie urosły }:-( Do tego mnóstwo zajęć fitness, czasem 2-3h pod rząd }:-( I co...? NIC #-P Niby nie byłam gruba, ale wyglądałam źle, typowa skinny fat. Ostatecznie stwierdziłam, że jednak nie dam rady sama i założyłam dziennik na forum :-) Dostałam wskazówki od Marty i zaczęłam prace nad sylwetką. Jak stałam sie [...]

[...] diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. Kobieta współczesna, a tkanka mięsniowa – niedobór tkanki mięśniowej i sylwetka „skinny fat” – dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni? 2. Kształtowanie kobiecej sylwetki: „ujędrnianie” i „wzmacnianie”, czyli praca nad tkanką mięśniową Problematyka [...]

[...] z małym zapytaniem. Jestem w trakcie swojej przemiany. Schudłem z 98 do 76 kg. Na początku jednak zapomniałem o tym że ćwiczenia są równie ważne jak dieta i teraz jestem skinny fat. Mam pytanie czy dalej trzymać deficyt kaloryczny (500 kcal) czy ewentualnie lekko go zmniejszyć i o idealne ćwiczenia na zgubienie tzw. 'oponki' - efektu skinny [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1) nabicie mięśniowe i odtłuszczenie - pozbycie się wyglądu tzw. skinny fat 2) wyrównanie dysproporcji w masie mięśniowej pleców, skorygowanie wysuniętych do przodu barków, wzmocnienie mięśni pośladkowych oraz brzucha. 3) poprawa techniki [...]

[...] diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. Kobieta współczesna, a tkanka mięsniowa – niedobór tkanki mięśniowej i sylwetka „skinny fat” – dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni? 2. Kształtowanie kobiecej sylwetki: „ujędrnianie” i „wzmacnianie”, czyli praca nad tkanką mięśniową Problematyka [...]

[...] 1000 kroków dziennie przez kilka miesięcy w najgorszym okresie XD ). Moja sylwetka w tym czasie zaczęła przyprawiać mi sporo kompleksów zacząłem zmieniać się w tak zwanego skinny-fata ( chude łapki, bicek 30cm, 0 siły, blady jak dupa, a przy tym odkładający się tłuszcz na brzuchu i klatce piersiowej ). Brzuch stawał się co raz bardziej widoczny [...]

[...] 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Mało mięśni, przewaga tłuszczu, szybkie odkładanie się tłuszczy w okolicach brzucha, w dzieciństwie otyłość, teraz raczej skinny fat 11.WYNIKI SIŁOWE - Ostatnio miałem przerwę i zaczynam od nowa, więc znikome wyniki siłowe przeciętne 12. Czy masz dietę? Do końca czerwca zeszłego roku dieta [...]

[...] białko w diecie. To tyle z wstępu, teraz mój obecny stan: mam 24 lata, ważę 70 kg, mam 181 cm wzrostu Body fat - ciężko określić w warunkach domowych z typową sylwetką "skinny fat" jednak mógłbym się ocenić obiektywnie na 13-15% Nogi tak naprawdę mocno trenuję od niedawna (zakup stojaków). Jednak uważam, że są one w dobrym wizualnym stanie, [...]

Witajcie, Forum podgladam od paru lat, jestem pod wrazeniem osiagniec i determinacji forumowiczek i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. [...]

[...] Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje siebie (tak, wiem, że jestem skinny fat :P ) , ale chcę więcej. Więcej siły, bo strasznie spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) [...]

[...] tak jak mi się wydawało za stosowne, generalnie w miarę zdrowo bez szaleństw, pozwalałam sobie na obiaty tatka ale w mniejszych ilościach, jakoś poszło. Niestety byłam tzw. 'skinny fat', może kiedyś uda mi się znaleźć zdjęcia tak dla porównania. Według mnie w tamtym okresie było super, ale patrząc wstecz wyglądałam po prostu źle. Moja mama dobrze [...]

[...] wizualnej formy, najbardziej oczywiście dół brzucha jak zwykle większy od biustu (a jak się mocniej wyprostuję, to lekko przebijają się żebra, także brzuch insulinowy + skinny fat pełną gębą) i góra ud - w każdym razie jest obecnie bardzo mało sportowo i estetycznie. O sile nawet nie piszę, będę iść z tym jakoś stopniowo. Póki co, miska [...]